我覺得我都快要憂鬱了！
真的是非常的XXX，鬱悶啊！
我去看了醫生， 百憂解千憂解(有沒有萬憂解啊？) 全部都吃過了還是沒效……
我覺得真的快要撞牆了！！
但是後來我發現一篇文章， 運動可以讓腦內啡增加， 可以讓血清素增加！！
這兩個東西是不可以經由血液 透過「血腦屏障」 到達大腦的， 所以吃藥沒有用！
血清素（英語：Serotonin，全稱血清張力素，又稱5-羥色胺和血清胺，簡稱為5-HT）為單胺型神經遞質。5-羥色胺主要存在於動物（包括人類）的胃腸道，血小板和中樞神經系統中。 它被普遍認為是幸福和快樂感覺的貢獻者。血清素在大腦中的含量為總量的2%，有九成位於黏膜腸嗜鉻細胞和肌間神經叢，參與腸蠕動的調節。腸黏膜進入血液的5-HT主要被血小板攝取。8%-9%的位於血小板中。因為5-HT不能透過血腦屏障，故中樞和外周可視為兩個獨立的系統。
5-HT的影響涉及多個生理系統，特別與覺醒水平，睡眠-覺醒周期，心境食物和性行為有密切相關。有動物實驗表明，當提高血清素在動物體內含量時，動物的互相攻擊行為明顯減少。
運動接觸光線能增加血清素分泌量，這是科學報告證實的了。
於是我就改成運動， 經過了一個月的堅持， 我覺得有改善耶！
分享給所有跟我一樣受憂鬱症苦腦的人！！
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